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筋力トレーニング教室～鬼石モデル～
筋力トレーニング教室
介護予防のために
藤岡市では、住み慣れた地域でいつまでも健康に暮らし続けるために、要介護状態になることを予防し、また、生き生きと毎日を過ごせるように、介護予防のための筋力トレーニング教室を行っています。「自分はまだ元気だから介護予防なんて必要ない」と思われる方もいるかもしれませんが、早い時期から介護予防に取り組むことで、体や心の老化を防ぎ、自分でできることの範囲を広げていくことができます。いつまでも自立していきいきと暮らしていくために、元気なうちから筋力トレーニング教室へ参加しましょう。
筋力トレーニング教室
- 対象：市内在住の方
- 内容：鬼石モデル筋力トレーニング、準備体操、整理体操など
- 参加費：無料
- 会場：下記会場一覧参照
- 参加方法：会場によって参加資格が異なる場合や会場や日程が変更となる場合があります。参加希望の場合は、事前に介護高齢課元気高齢者係（ＴＥＬ40-2809）までお問い合わせください。
筋力トレーニングの様子
出前講座の様子
体力測定の様子
筋力トレーニング教室会場一覧
会場によって参加資格が異なる場合や実施日時や会場が変更になることがありますので参加希望の方は、介護高齢課元気高齢者係（ＴＥＬ40-2809）までお問い合わせください。
| 行政区 | 会場名 | 住所 | 実施日時 | 登録者数 |
| 1 | 大戸町公会堂 | 藤岡1711-5 | 月曜・10：00 | 20 |
| 2 | 市民ホール | 藤岡1567-4 | 不定期月2～3回 ※年間日程表は表欄外 | 87 |
| 4 | 四丁目会館 | 藤岡539-4 | 月曜・13：30 火曜・13：30 |
40 |
| 5 | 栄町公会堂 | 藤岡548 | 月曜・9：45 | 25 |
| 6 | 旭町公会堂 | 藤岡641-2 | 金曜(第1・3） 13：30 |
28 |
| 7 | 相生町公会堂 | 藤岡815 | 木曜・10：00 | 10 |
| 10 | 古桜町会館 | 藤岡1546-8 | 月曜・9：00 | 16 |
| 11 | 鷹匠町会館 | 藤岡1548 | 水曜・10：00 | 16 |
| 12 | 宮本町公会堂 | 藤岡884 | 月曜・9：30 | 38 |
| 14 | 緑町集会所 | 藤岡1165 | 木曜・10：00 金曜・9：45 |
92 |
| 16 | 芦田町公会堂 | 藤岡2390-2 | 火曜・9：30 | 47 |
| 17 | 総合学習ｾﾝﾀｰ | 藤岡1485番地 | 月曜・10：00 （第１月曜休） 月曜・19：00 (第1月曜・祝日休) |
90 |
| 20 | 老人福祉ｾﾝﾀｰ | 小林61-1 | 月曜・13：15 火曜・10：00 水曜・10：00 |
86 |
| 20 | 小林公会堂 | 小林838-1 | 木曜・10：00 | 36 |
| 21 | 上戸塚青年会館 | 上戸塚464-1 | 水曜・9：30 | 34 |
| 25 | 下栗須公会堂 | 下栗須956-2 | 火曜・13：30 | 21 |
| 26 | 岡之郷上郷・新田公会堂 | 岡之郷1150-3 | 金曜・13：15 | 11 |
| 29 | 岡之郷下郷公会堂 | 岡之郷719-3 | 水曜・10：00 | 41 |
| 30 | 岡之郷温井公会堂 | 岡之郷25 | 水曜・13：30 | 24 |
| 31 | 森公会堂 | 森159 | 水曜・10：00 木曜・10：00 |
35 |
| 32 | 立石南公会堂 | 立石278-2 | 水曜・13：30 | 25 |
| 33 | 立石北公会堂 | 立石1467 | 火曜・10：00 | 61 |
| 34 | 立石新田公会堂 | 立石新田３番地 | 月曜・13：30 | 34 |
| 35 | 中島公会堂 | 中島357-1 | 水曜・13：30 木曜・13：30 |
81 |
| 36 | 森新田公会堂 | 森新田314 | 月曜・9：20 | 45 |
| 37 | 中上公会堂 | 中1307番地 | 金曜・13：30(休止中) | |
| 38 | 中下公会堂 | 中234-2 | 木曜・9：30 | 16 |
| 39 | 上栗須公会堂 | 上栗須281 | 木曜・13：30 | 15 |
| 40 | 中栗須公会堂 | 中栗須611-1 | 木曜・13：30 | 20 |
| 41 | 上大塚東組集会所 | 上大塚354-5 | 火曜・10：00 | 55 |
| 42 | 上大塚新田公会堂 | 上大塚243-12 | 金曜・13：30 | 23 |
| 42 | 駒形集会所 | 藤岡2235-1 | 水曜・10：00 | 29 |
| 43 | 中大塚団地集会所 | 中大塚398 | 木曜・13：30 | 17 |
| 43 | 中大塚公民館 | 中大塚1196-2 | 火曜・13：30 | 30 |
| 44 | 下大塚集会所 | 下大塚49-3 | 月曜・13：30 | 26 |
| 45 | 本動堂公会堂 | 本動堂406-2 | 木曜・13：30 | 31 |
| 46 | 篠塚公会堂 | 篠塚352-1 | 火曜・9：30 | 25 |
| 47 | 上落合長津公会堂 | 上落合401-1 | 火曜・13：30 | 19 |
| 48 | 根岸公会堂 | 根岸26-1 | 月曜・13：30 | 17 |
| 50 | 本郷団地集会所 | 本郷878-1 | 木曜・13：15 | 17 |
| 51 | 波家田公会堂 | 本郷1887 | 金曜・13：30 | 12 |
| 52 | 牛田公会堂 | 牛田397-2 | 火曜・13：30 | 29 |
| 53 | 美九里公民館 | 神田945 | 月曜・9：30 | 27 |
| 54 | 矢場公会堂 | 矢場696-2 | 水曜・9：30 | 19 |
| 55 | 保美公会堂 | 保美130-1 | 金曜・10：00 | 14 |
| 56 | 三本木公会堂 | 三本木647 | 木曜・9：30 | 9 |
| 57 | 高山下組公会堂 | 高山180-4 | 木曜・9：00 | 12 |
| 57 | 高山中組公会堂 | 高山576 | 火曜・10：00 | 15 |
| 57 | 高山上組公会堂 | 高山1219-3 | 金曜・10：00 | 18 |
| 58 | 本郷田中公会堂 | 本郷737-10 | 金曜・9:30 | 26 |
| 59 | 西平井公会堂 | 西平井1102-6 | 金曜・10：00 | 22 |
| 60 | 東平井公会堂 | 東平井1088-1 | 水曜・14：00 | 11 |
| 61 | 鮎川公会堂 | 鮎川555-1 | 火曜・13：30 | 21 |
| 62 | 平井公民館 | 緑埜738-1 | 木曜・10：00 | 26 |
| 63 | 白石公民館 | 白石757 | 水曜・10：00 | 35 |
| 64 | 三ツ木公会堂 | 三ツ木471 | 月曜・10：00 | 8 |
| 65 | 金井公会堂 | 金井199 | 木曜・13：30 | 16 |
| 67 | 日野公民館 | 下日野2271-3 | 木曜・10：00 | 15 |
| 69 | 鹿島住民ｾﾝﾀｰ | 下日野3054-1 | 水曜・10：00 | 5 |
| 71 | 上町ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 鬼石56 | 火曜・13：00 | 7 |
| 71 | 相生町ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 鬼石514-2 | 水曜・14：00（休止中） | |
| 71 | 三杉町ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 鬼石651 | 火曜・13：20 | 16 |
| 72 | 鬼石公民館(宮本) | 鬼石170-1 | 金曜・10：00 | 14 |
| 72 | 中町ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 鬼石89-3 | 水曜・14：00 | 7 |
| 72 | 鬼石公民館（本町） | 鬼石170-1 | 月曜・13：00 | 14 |
| 72 | 鬼石保健福祉ｾﾝﾀｰ | 鬼石139-1 | 火曜・10：30 | 18 |
| 73 | 諏訪ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 鬼石915-1 | 月曜・13：00 | 14 |
| 74 | 宇塩山村活性化ｾﾝﾀｰ | 浄法寺635-1 | 木曜・13：30 | 18 |
| 74 | 根際ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 浄法寺1817 | 水曜13：30 | 13 |
| 74 | 八塩公会堂 | 浄法寺34-8 | 水曜・9：30(休止中) | |
| 75 | 平･根際農事集会所 | 浄法寺1253-1 | 木曜・9：00 | 60 |
| 76 | 小平山村活性化センター | 三波川106-1 | 金曜・10：00 | 10 |
| 76 | 三波川2区ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 三波川1201-1 | 火曜(第2.4)・13：30 | 5 |
| 76 | 雲尾生活改善センター | 三波川885-1 | 月曜10：00 | 7 |
| 77 | 妹ヶ谷山村活性化ｾﾝﾀｰ | 三波川3528-4 | 火曜・9：00 | 10 |
| 77 | 旧三波川幼稚園 | 三波川2532 | 月曜・9：00 | 5 |
| 77 | 大内平集会所 | 三波川3023 | 月曜・10：00 | 5 |
| 77 | 三波川3区ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 三波川1817-1 | 水曜(第２・４）・ 13：30 |
8 |
| 78 | 体験学習館ﾏｸﾞ | 譲原1089-2 | 水曜・10：00 | 10 |
| 79 | 保美濃山ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 保美濃山1867 | 木曜・14：00（休止中） | |
| 79 | 今里集会所 | 譲原甲1463 | 水曜・10：00(休止中) | |
| 80 | 坂原ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰ | 坂原789-1 | 木曜9：00 | 6 |
| 80 | 法久集会所 | 坂原2276 | 火曜・10：00 | 6 |
合同筋力トレーニング
年に1回、筋力トレーニングを考案した理学療法士の先生が、効果的な体操方法を指導します。
筋トレ教室参加者の声
- 以前はよく小さな段差につまずいていたが、転ばなくなった。
- 膝や腰の痛みに悩んでいたが、よくなった。
- 坂道や階段の上り下りが楽になった。
- 姿勢がよくなったと言われた。
- みなさんと会って話をするのが楽しい。
- 近所の人とのつながりができてよかった。
地域で新しく筋トレ教室を開設したい方へ
自治会や老人クラブ、サロンなどの集いの場、友達同士で筋力トレーニング教室を始めたいと考えている方のために教室運営のお手伝いをいたします。
市が支援する内容
- 回覧やチラシの作成
- 開講までの連絡調整
- 筋力トレーニング初級コース～上級コースの指導
- 教室で使用するＣＤ、筋力トレーニングのチラシの配布
実施する皆様で準備していただくもの
- 会場（公会堂・集会場等）※市から会場管理者様へ依頼することもできます。
- パイプイス、ＣＤプレーヤーまたはカセットデッキ（※1年間のみレンタルも可能）
＜お問い合わせ先＞
健康福祉部 介護高齢課 元気高齢者係
TEL:0274-40-2809(直通)
FAX:0274-40-2196
E-mail:kaigo3@city.fujioka.gunma.jp
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